| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Псилиум [Polezzno] | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.9% | 608 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.2% | 596 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 10% | 606 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3859 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 37.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 11.7% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.349 мг | 1.8 мг | 19.4% | 11.7% | 516 г |
| Витамин В4, холин | 179.77 мг | 500 мг | 36% | 21.8% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 14.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.586 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 7.3% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.517 мкг | 10 мкг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.623 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2408 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 16.9% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.676 мг | 20 мг | 13.4% | 8.1% | 747 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.93 мг | 2500 мг | 22.5% | 13.6% | 445 г |
| Кальций, Ca | 199.31 мг | 1000 мг | 19.9% | 12% | 502 г |
| Магний, Mg | 57.9 мг | 400 мг | 14.5% | 8.8% | 691 г |
| Натрий, Na | 96.34 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1349 г |
| Сера, S | 157.21 мг | 1000 мг | 15.7% | 9.5% | 636 г |
| Фосфор, P | 521.1 мг | 800 мг | 65.1% | 39.4% | 154 г |
| Хлор, Cl | 107.59 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.125 мг | 18 мг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Йод, I | 13.79 мкг | 150 мкг | 9.2% | 5.6% | 1088 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 41.7% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.1993 мг | 2 мг | 60% | 36.3% | 167 г |
| Медь, Cu | 141.28 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.6% | 1692 г |
| Селен, Se | 30.531 мкг | 55 мкг | 55.5% | 33.6% | 180 г |
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10546 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.4338 мг | 12 мг | 11.9% | 7.2% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.636 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.826 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.781 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.346 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.919 г | min 16.8 г | 23.3% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб диетический составляет 165,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».