| Лаваш армянский | 60 г |
| Творог 5% | 85 г |
| Банан | 50 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 15 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 С0 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 5 г |
| Кунжут | 1 г |
Готовим начинку: 1 таблетка подсластителя, размять ложкой, добавить манан как нравится, я размякла вилкой, творог и 1 белок, все перемешать. Нарезать 2 прямоугольника лаваша. Разделить начинку на 2 части и выложить её еа край лаваша, свернуть как еа видео в виде шаурмы. Готовим на сухой сковороде или гриле. После приготовления сразу полить медом или сиропом топинамбура Eco logica Сироп топинамбура без сахара 1300 г https://www.wildberries.ru/catalog/105077334/detail.aspx?targetUrl=MS&size=164637632 (можно его в начинку добавить) , посыпать кунжутом . Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.6% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5921 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.6% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 20.6 мг | 500 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.043 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2493 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.3% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 4.315 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9207 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1917 г |
| Кальций, Ca | 64.4 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
| Кремний, Si | 16.131 мг | 30 мг | 53.8% | 39.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 3.6% | 2045 г |
| Натрий, Na | 46.71 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3587 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 8% | 923 г |
| Хлор, Cl | 33.43 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.34 мг | 18 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5587 г |
| Литий, Li | 0.964 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 2.2% | 3311 г |
| Медь, Cu | 28.59 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3498 г |
| Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Никель, Ni | 1.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.958 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4% | 1859 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.45 мкг | 4000 мкг | 888889 г | ||
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1028 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11673 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные пирожки на завтрак составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».