| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Молоки кеты на пару | 270 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 17.4% | 413 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.6% | 836 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3563 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 4.2% | 1698 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.555 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 125.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 104.43 мг | 500 мг | 20.9% | 15% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.1% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.64 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 5.6% | 1279 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.782 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.026 мг | 15 мг | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0227 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 88106 г |
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.85 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.2% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 112.98 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.1% | 885 г |
| Магний, Mg | 11.94 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3350 г |
| Натрий, Na | 141.57 мг | 1300 мг | 10.9% | 7.8% | 918 г |
| Сера, S | 44.72 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2236 г |
| Фосфор, P | 274.4 мг | 800 мг | 34.3% | 24.7% | 292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Медь, Cu | 4.62 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21645 г |
| Селен, Se | 10.948 мкг | 55 мкг | 19.9% | 14.3% | 502 г |
| Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3732 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.449 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.417 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.835 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка Молоки лосося. составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».