| Геркулес | 37 г |
| Яйцо куриное | 38 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.3% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.2 мкг | 900 мкг | 11.4% | 10.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 95.13 мг | 500 мг | 19% | 17% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 11.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 10.7% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.785 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 16.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7825 мг | 20 мг | 8.9% | 8% | 1122 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.48 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.6% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.9% | 1296 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 3.5% | 2556 г |
| Натрий, Na | 196.76 мг | 1300 мг | 15.1% | 13.5% | 661 г |
| Сера, S | 78.58 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.1% | 1273 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 13.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 299.15 мг | 2300 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 6.7% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 4.007 мкг | 10 мкг | 40.1% | 35.8% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1577 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1268 г |
| Медь, Cu | 52.44 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.6% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.5% | 1612 г |
| Олово, Sn | 4.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.195 мкг | 55 мкг | 20.4% | 18.2% | 491 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9227 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6843 мг | 12 мг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.656 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.577 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой овсяноблин составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».