Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1718 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 14.9% | 685 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.9% | 1302 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2848 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 9.3% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 11.3% | 898 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 3.1% | 3333 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 14.6% | 698 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.099 мг | 20 мг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
Кальций, Ca | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.5% | 1205 г |
Магний, Mg | 8 мг | 400 мг | 2% | 2% | 5000 г |
Натрий, Na | 364 мг | 1300 мг | 28% | 28.6% | 357 г |
Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 20.3% | 503 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.07 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3% | 3448 г |
Селен, Se | 9.7 мкг | 55 мкг | 17.6% | 18% | 567 г |
Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12658 г |
Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.718 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр домашний влажный составляет 98 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».