| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Тыква (Тушение) | 450 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2339 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.9% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 9.9% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 18.1% | 769 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.6 мкг | 900 мкг | 29.1% | 40.4% | 344 г |
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 43.6% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 20.16 мг | 500 мг | 4% | 5.6% | 2480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 11.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 4.4% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.6% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1644 мг | 20 мг | 5.8% | 8.1% | 1718 г |
| Ниацин | 0.697 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.4 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3285 г |
| Кремний, Si | 45.225 мг | 30 мг | 150.8% | 209.4% | 66 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 7.8% | 1799 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19787 г |
| Сера, S | 26.69 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.8% | 3747 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 8.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 24.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3303 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 15.8% | 878 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2272 мг | 2 мг | 11.4% | 15.8% | 880 г |
| Медь, Cu | 223.13 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 31% | 448 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 12.2% | 1136 г |
| Никель, Ni | 4.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.341 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6% | 2349 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.4% | 2548 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.4% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.4588 мг | 12 мг | 3.8% | 5.3% | 2616 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша тыква с рисом составляет 72 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».