| Творог Простоквашино 5% | 500 г |
| Мука рисовая Гарнец | 79 г |
| Сыр Князь Игорь | 254 г |
| Яйцо Куриное С1 [365 Дней] | 235 г |
| Разрыхлитель Dr. Bakers | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294.2 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 572 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 10.5% | 325 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.7% | 318 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 1.7% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.4% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.1% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.061 мкг | 400 мкг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.912 мкг | 3 мкг | 30.4% | 10.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.249 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.6% | 953 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.976 мг | 20 мг | 14.9% | 5.1% | 672 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.65 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 114.36 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2030 г |
| Натрий, Na | 28.33 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.7% | 4589 г |
| Сера, S | 151.52 мг | 1000 мг | 15.2% | 5.2% | 660 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 6.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 79.42 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.2% | 2896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5678 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 1.381 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.7% | 724 г |
| Марганец, Mn | 0.1365 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1465 г |
| Медь, Cu | 55.62 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.366 мкг | 55 мкг | 40.7% | 13.8% | 246 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3387 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.135 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | min 16.8 г | 9.4% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли сырные (с творогом) составляет 294,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».