| Яичный белок куриный (Запекание) | 58 г |
| Вода | 70 г |
| Льняная каша с аморантом | 10 г |
| Мука гороховая | 10 г |
| Мука кунжутная | 10 г |
| Мука грецкого ореха | 10 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.4% | 432 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 2.5% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.425 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 94118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.248 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.305 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1533 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.55 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10776 г |
| Магний, Mg | 5.23 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7648 г |
| Натрий, Na | 367.38 мг | 1300 мг | 28.3% | 20% | 354 г |
| Сера, S | 88.09 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.2% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 332.66 мг | 2300 мг | 14.5% | 10.2% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.094 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 0.546 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12739 г |
| Медь, Cu | 26.95 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3711 г |
| Молибден, Mo | 3.325 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Селен, Se | 9.092 мкг | 55 мкг | 16.5% | 11.7% | 605 г |
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6856 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1158 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.367 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с грецким орехом составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».