| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 40 г |
| Перец белый | 35 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.1% | 704 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 22.4% | 192 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 20.08 мг | 500 мг | 4% | 1.7% | 2490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.953 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.9% | 2228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.52 мг | 90 мг | 8.4% | 3.6% | 1197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 3.118 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.7% | 1604 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9339 мг | 20 мг | 14.7% | 6.3% | 682 г |
| Ниацин | 1.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 104.43 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Кремний, Si | 292.913 мг | 30 мг | 976.4% | 421.4% | 10 г |
| Магний, Mg | 61.49 мг | 400 мг | 15.4% | 6.6% | 651 г |
| Натрий, Na | 77.36 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1680 г |
| Сера, S | 99.21 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1008 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 9.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 341.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.076 мг | 18 мг | 28.2% | 12.2% | 355 г |
| Йод, I | 36.13 мкг | 150 мкг | 24.1% | 10.4% | 415 г |
| Кобальт, Co | 6.984 мкг | 10 мкг | 69.8% | 30.1% | 143 г |
| Марганец, Mn | 2.1496 мг | 2 мг | 107.5% | 46.4% | 93 г |
| Медь, Cu | 679.13 мкг | 1000 мкг | 67.9% | 29.3% | 147 г |
| Молибден, Mo | 9.457 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 16.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 149.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.579 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.4% | 986 г |
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Хром, Cr | 18.61 мкг | 50 мкг | 37.2% | 16.1% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.6657 мг | 12 мг | 13.9% | 6% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.364 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.632 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.28 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 15.158 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.736 г | min 16.8 г | 22.2% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки с рисом составляет 231,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».