| Лук репчатый (Запекание) | 125 г |
| Морковь (Запекание) | 73 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 45 г |
| Кабачок (Запекание) | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 776 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 16% | 466 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 11.7% | 638 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 75.42 мг | 500 мг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 15.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 18% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.848 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.744 мг | 15 мг | 5% | 3.7% | 2016 г |
| Витамин Н, биотин | 2.143 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1235 мг | 20 мг | 25.6% | 19.1% | 390 г |
| Ниацин | 6.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.95 мг | 2500 мг | 10.7% | 8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 17.92 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5580 г |
| Кремний, Si | 7.961 мг | 30 мг | 26.5% | 19.8% | 377 г |
| Магний, Mg | 58.83 мг | 400 мг | 14.7% | 11% | 680 г |
| Натрий, Na | 49.19 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2643 г |
| Сера, S | 157.79 мг | 1000 мг | 15.8% | 11.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 12.1% | 618 г |
| Хлор, Cl | 65.43 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.1% | 3515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1363 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 53.8% | 139 г |
| Литий, Li | 0.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0889 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.1% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 9.148 мкг | 70 мкг | 13.1% | 9.8% | 765 г |
| Никель, Ni | 0.899 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.306 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.1% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.37 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4476 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 23.5% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.079 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.903 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.871 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.624 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.901 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.363 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.629 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.683 г | ~ | |||
| Серин | 0.734 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.224 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные 03.10.24 составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».