| Яйцо куриное | 54 г |
| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 35 г |
| Разрыхлитель Теста [Розумний Вибір] | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2159 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 11.3% | 1134 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.3% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2662 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 13.7% | 936 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 11.7% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 92.84 мг | 500 мг | 18.6% | 23.8% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.589 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.2% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 10.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 7.471 мкг | 50 мкг | 14.9% | 19.1% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3315 мг | 20 мг | 6.7% | 8.6% | 1502 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.84 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.7% | 4823 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4077 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Натрий, Na | 315.03 мг | 1300 мг | 24.2% | 31% | 413 г |
| Сера, S | 66.7 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 11.4% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 467.05 мг | 2300 мг | 20.3% | 26% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 6.3% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.801 мкг | 10 мкг | 38% | 48.7% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 3.564 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.5% | 1964 г |
| Селен, Se | 11.355 мкг | 55 мкг | 20.6% | 26.4% | 484 г |
| Фтор, F | 57.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 6976 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4147 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.11 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из клетчатки* составляет 78 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».