| Куриная грудка (филе) | 1142 г |
| Вешенки | 450 г |
| Яйцо куриное | 207 г |
| Йогурт греческий | 229 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 98 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 230 г |
| Сыр Радость Вкуса Лёгкий 35% [Лента] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20.3% | 478 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.2% | 1867 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2278 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 69.3 мг | 500 мг | 13.9% | 13.5% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 20.8% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 20.4% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.473 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.3% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.6% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 2.5% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.764 мг | 15 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
| Витамин Н, биотин | 3.124 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6% | 1601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4866 мг | 20 мг | 27.4% | 26.6% | 365 г |
| Ниацин | 5.327 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.19 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.1% | 965 г |
| Кальций, Ca | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9251 г |
| Кремний, Si | 0.565 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5310 г |
| Магний, Mg | 52.76 мг | 400 мг | 13.2% | 12.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 40.13 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3239 г |
| Сера, S | 127.42 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.3% | 785 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 19.1% | 507 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.3% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 6.8% | 1437 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 5.624 мкг | 10 мкг | 56.2% | 54.6% | 178 г |
| Литий, Li | 2.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0409 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 4890 г |
| Медь, Cu | 74.37 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 8.7% | 1108 г |
| Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.562 мкг | 55 мкг | 24.7% | 24% | 406 г |
| Фтор, F | 67.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5937 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 24.3% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 6.9% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 1.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.469 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.715 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.079 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.491 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.639 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.577 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.615 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».