Мой здоровый рацион

Рецепт Ролл темп ура спайси с креветкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ролл темп ура спайси с креветкой

Креветка приготовленная 100 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Сыр Дорблю 100 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 50 г
Панировочные сухари 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл темп ура спайси с креветкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 309.2 ккал 1684 ккал 18.4% 6% 545 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 6.6% 487 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 6.9% 467 г
Углеводы 33.2 г 219 г 15.2% 4.9% 660 г
Углеводы (общие) 34.8 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.1% 1053 г
Вода 32.3 г 2273 г 1.4% 0.5% 7037 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 0.3% 10345 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.7% 4808 г
бета Криптоксантин 1.806 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 140.181 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.251 мг 1.5 мг 16.7% 5.4% 598 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 3.2% 1006 г
Витамин В4, холин 20.73 мг 500 мг 4.1% 1.3% 2412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.389 мг 5 мг 7.8% 2.5% 1285 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В9, фолаты 39.079 мкг 400 мкг 9.8% 3.2% 1024 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 0.8% 3797 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.928 мг 15 мг 6.2% 2% 1616 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.96 мг ~
дельта Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 0.782 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6394 г
Витамин К, филлохинон 18.6 мкг 120 мкг 15.5% 5% 645 г
Дигидрофиллохинон 0.248 мкг ~
Витамин РР, НЭ 2.3015 мг 20 мг 11.5% 3.7% 869 г
Ниацин 0.329 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.26 мг 2500 мг 7.5% 2.4% 1328 г
Кальций, Ca 93.44 мг 1000 мг 9.3% 3% 1070 г
Кремний, Si 22.348 мг 30 мг 74.5% 24.1% 134 г
Магний, Mg 34.99 мг 400 мг 8.7% 2.8% 1143 г
Натрий, Na 261.03 мг 1300 мг 20.1% 6.5% 498 г
Сера, S 105.64 мг 1000 мг 10.6% 3.4% 947 г
Фосфор, P 155.1 мг 800 мг 19.4% 6.3% 516 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 203.8 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 33.52 мкг ~
Железо, Fe 1.493 мг 18 мг 8.3% 2.7% 1206 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.223 мкг 10 мкг 2.2% 0.7% 4484 г
Литий, Li 1.117 мкг ~
Марганец, Mn 0.5605 мг 2 мг 28% 9.1% 357 г
Медь, Cu 208.19 мкг 1000 мкг 20.8% 6.7% 480 г
Молибден, Mo 0.76 мкг 70 мкг 1.1% 0.4% 9211 г
Никель, Ni 0.603 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 8.81 мкг 55 мкг 16% 5.2% 624 г
Стронций, Sr 0.56 мкг ~
Титан, Ti 4.47 мкг ~
Фтор, F 11.17 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35810 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Цинк, Zn 1.1659 мг 12 мг 9.7% 3.1% 1029 г
Цирконий, Zr 1.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.24 г ~
Валин 0.23 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.357 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.068 г ~
Треонин 0.151 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 1.202 г ~
Пролин 0.383 г ~
Серин 0.224 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.094 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.193 г от 0.9 до 3.7 г 21.4% 6.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.032 г от 4.7 до 16.8 г 22% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.806 мг ~
бета Ситостерол 4.515 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.149 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.67 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.283 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.814 г min 16.8 г 16.8% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.727 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.411 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.033 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.264 г от 11.2 до 20.6 г 11.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.021 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.544 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.215 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.143 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.007 г ~
18:3 прочие изомеры 0.023 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.045 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.016 г ~
16:1 транс 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.013 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~
Полиеновые трансжиры 0.03 г ~

Энергетическая ценность Ролл темп ура спайси с креветкой составляет 309,2 кКал.

  • Порция = 148 гр (457.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок