| Томаты Свежие [Выборжец] | 50 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.3% | 6333 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 13.6% | 1037 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 16.7% | 849 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 18.2% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.18 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 9653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 12.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.158 мкг | 400 мкг | 3% | 4.2% | 3290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.21 мг | 90 мг | 93.6% | 132.2% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.592 мг | 15 мг | 17.3% | 24.4% | 579 г |
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 35.7% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5734 мг | 20 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.89 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.8% | 1625 г |
| Кальций, Ca | 23.26 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4299 г |
| Кремний, Si | 20.526 мг | 30 мг | 68.4% | 96.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4723 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26585 г |
| Сера, S | 20.45 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 4890 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 3.5% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.453 мг | 18 мг | 2.5% | 3.5% | 3974 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 34.9% | 404 г |
| Литий, Li | 23.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 8.6% | 1645 г |
| Медь, Cu | 59.84 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.5% | 1671 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10% | 1400 г |
| Никель, Ni | 5.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35026 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 9.3% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 3.8% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 67.4% | 95.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.62 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 10.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 43.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помид. капусты и перца болгарск составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».