| Вода | 400 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 0 г |
| Чечевица | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Чечевица, розовая | 200 г |
Утверж. Взвеш. 1500.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.7% | 844 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.7% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 9.5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.981 мкг | 400 мкг | 19.2% | 14.2% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5642 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3545 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.25 мг | 2500 мг | 10.1% | 7.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 28.45 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3515 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1707 г |
| Натрий, Na | 733.7 мг | 1300 мг | 56.4% | 41.7% | 177 г |
| Сера, S | 94.38 мг | 1000 мг | 9.4% | 7% | 1060 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 10.4% | 712 г |
| Хлор, Cl | 1127.28 мг | 2300 мг | 49% | 36.3% | 204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.844 мг | 18 мг | 15.8% | 11.7% | 633 г |
| Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3534 г |
| Марганец, Mn | 0.6535 мг | 2 мг | 32.7% | 24.2% | 306 г |
| Медь, Cu | 497.26 мкг | 1000 мкг | 49.7% | 36.8% | 201 г |
| Молибден, Mo | 3.283 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2132 г |
| Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
| Фтор, F | 75.51 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5297 г |
| Цинк, Zn | 1.3698 мг | 12 мг | 11.4% | 8.4% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.97 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.383 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 21.509 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.264 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.509 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.736 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 135,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».