| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 579 г |
| Тыква (Запекание) | 677 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.4 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2069 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 24% | 514 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.6% | 4667 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.7% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.6% | 1429 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 22.4% | 548 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 23.6% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 54.48 мг | 500 мг | 10.9% | 13.4% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 27.1% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 31.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.728 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.3% | 3734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 4.9% | 2513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9886 мг | 20 мг | 24.9% | 30.6% | 401 г |
| Ниацин | 6.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.4 мг | 2500 мг | 12.4% | 15.2% | 805 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4550 г |
| Кремний, Si | 19.633 мг | 30 мг | 65.4% | 80.3% | 153 г |
| Магний, Mg | 62.46 мг | 400 мг | 15.6% | 19.2% | 640 г |
| Натрий, Na | 37.33 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.6% | 3482 г |
| Сера, S | 147.24 мг | 1000 мг | 14.7% | 18.1% | 679 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 17.7% | 697 г |
| Хлор, Cl | 56.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.1% | 4044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 7.5% | 1629 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 6.125 мкг | 10 мкг | 61.3% | 75.3% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5249 г |
| Медь, Cu | 168.97 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 20.8% | 592 г |
| Молибден, Mo | 9.592 мкг | 70 мкг | 13.7% | 16.8% | 730 г |
| Никель, Ni | 2.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.614 мкг | 55 мкг | 19.3% | 23.7% | 518 г |
| Фтор, F | 134.06 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2984 г |
| Хром, Cr | 16.27 мкг | 50 мкг | 32.5% | 39.9% | 307 г |
| Цинк, Zn | 0.9664 мг | 12 мг | 8.1% | 10% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.849 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.274 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.56 г | ~ | |||
| Треонин | 0.714 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.836 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.339 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курочкой большая (2.10.24) составляет 81,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».