| Творог жирный 18,0 проц. жирности | 100 г |
| Сметана 30,0 проц. жирности | 50 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.9% | 894 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 10.9% | 322 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.7% | 940 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 3.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 57.21 мг | 500 мг | 11.4% | 4% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.1% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.658 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1936 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 7.4% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.2% | 2899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.6% | 1377 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1316 мг | 20 мг | 10.7% | 3.8% | 938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.58 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 101.95 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2867 г |
| Натрий, Na | 30.21 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4303 г |
| Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 5.7% | 609 г |
| Хлор, Cl | 96.05 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.5% | 2395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Медь, Cu | 44.21 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 5.368 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.7% | 1304 г |
| Селен, Se | 15.868 мкг | 55 мкг | 28.9% | 10.1% | 347 г |
| Фтор, F | 20.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19484 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 0.8% | 4436 г |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 285,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».