| Тыква (Запекание) | 375 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 304 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 23.9% | 603 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 23.3% | 616 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 24.6% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 13.4% | 1080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.944 мг | 5 мг | 18.9% | 27.2% | 530 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 30.9% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.709 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 3.5% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2373 мг | 20 мг | 21.2% | 30.5% | 472 г |
| Ниацин | 5.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.52 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.4% | 931 г |
| Кальций, Ca | 19.41 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5152 г |
| Кремний, Si | 17.509 мг | 30 мг | 58.4% | 84% | 171 г |
| Магний, Mg | 53.26 мг | 400 мг | 13.3% | 19.1% | 751 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4105 г |
| Сера, S | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 18% | 800 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 17.6% | 818 г |
| Хлор, Cl | 48.65 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 7.6% | 1903 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.207 мкг | 10 мкг | 52.1% | 75% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5970 г |
| Медь, Cu | 148.38 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 21.3% | 674 г |
| Молибден, Mo | 8.248 мкг | 70 мкг | 11.8% | 17% | 849 г |
| Никель, Ni | 2.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 23.5% | 612 г |
| Фтор, F | 115.94 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 4.2% | 3450 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 39.7% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.8243 мг | 12 мг | 6.9% | 9.9% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.077 г | ~ | |||
| Лизин | 1.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.055 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.549 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.288 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с курочкой (малая 3.10.24) составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».