| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 640 г |
| Майонез махеев с лимонным соком | 22 г |
| Соевый соус | 35 г |
| Чеснок (Запекание) | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 26.1 г | 76 г | 34.3% | 22.6% | 291 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 90.88 мг | 500 мг | 18.2% | 12% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 21.2% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.809 мг | 2 мг | 40.5% | 26.6% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.033 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.81 мг | 15 мг | 12.1% | 8% | 829 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4251 мг | 20 мг | 42.1% | 27.7% | 237 г |
| Ниацин | 11.689 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 355.21 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.3% | 704 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7457 г |
| Кремний, Si | 0.032 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Магний, Mg | 100.68 мг | 400 мг | 25.2% | 16.6% | 397 г |
| Натрий, Na | 432.93 мг | 1300 мг | 33.3% | 21.9% | 300 г |
| Сера, S | 249.58 мг | 1000 мг | 25% | 16.4% | 401 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 15.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 81.03 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 6.2% | 1059 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 10.062 мкг | 10 мкг | 100.6% | 66.2% | 99 г |
| Литий, Li | 0.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0965 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2073 г |
| Медь, Cu | 94.28 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 12.222 мкг | 70 мкг | 17.5% | 11.5% | 573 г |
| Никель, Ni | 0.213 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.053 мкг | 55 мкг | 34.6% | 22.8% | 289 г |
| Фтор, F | 140.78 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Хром, Cr | 27.55 мкг | 50 мкг | 55.1% | 36.3% | 181 г |
| Цинк, Zn | 1.5292 мг | 12 мг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.147 г | ~ | |||
| Валин | 1.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.547 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.338 г | ~ | |||
| Лизин | 3.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.53 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.012 г | ~ | |||
| Треонин | 1.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.303 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 1.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.394 г | ~ | |||
| Пролин | 1.207 г | ~ | |||
| Серин | 1.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в духовке составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».