| Грудка Куриная Варено-Копченая [Дубки] | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 1 Штука |
| Шампиньоны (Тушение) | 200 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.2% | 835 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.5 мкг | 900 мкг | 11.3% | 11.5% | 887 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 42.08 мг | 500 мг | 8.4% | 8.5% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 13.5% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.532 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5311 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.84 мг | 90 мг | 37.6% | 38.2% | 266 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 6.815 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.8% | 734 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.722 мг | 20 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| Ниацин | 1.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.7% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4733 г |
| Кремний, Si | 4.768 мг | 30 мг | 15.9% | 16.1% | 629 г |
| Магний, Mg | 10.81 мг | 400 мг | 2.7% | 2.7% | 3700 г |
| Натрий, Na | 23.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.8% | 5428 г |
| Сера, S | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 4.1% | 2490 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 8.7% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 6.682 мкг | 10 мкг | 66.8% | 67.8% | 150 г |
| Литий, Li | 15.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Медь, Cu | 174.14 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 17.7% | 574 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5% | 2052 г |
| Никель, Ni | 2.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.192 мкг | 55 мкг | 20.3% | 20.6% | 491 г |
| Стронций, Sr | 4.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22297 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 10.4% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 3.5% | 2979 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.604 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.246 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.306 г | min 16.8 г | 13.7% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копченой курицей и грибами составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».