| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 780 г |
| Огурец парниковый | 738 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 400 г |
| Перец сладкий красный | 707 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.7% | 784 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.3% | 878 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 12.1% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 23.74 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 18.5% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.878 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.7% | 3677 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 77.61 мг | 90 мг | 86.2% | 85.3% | 116 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 3.8% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.3% | 7962 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0343 мг | 20 мг | 15.2% | 15% | 659 г |
| Ниацин | 3.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.2% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 12.82 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7800 г |
| Кремний, Si | 24.005 мг | 30 мг | 80% | 79.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 31.57 мг | 400 мг | 7.9% | 7.8% | 1267 г |
| Натрий, Na | 18.49 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| Сера, S | 86.03 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.5% | 1162 г |
| Фосфор, P | 72.9 мг | 800 мг | 9.1% | 9% | 1097 г |
| Хлор, Cl | 46.22 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 4.098 мкг | 10 мкг | 41% | 40.6% | 244 г |
| Литий, Li | 26.241 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 8.7% | 1132 г |
| Медь, Cu | 186.72 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 18.5% | 536 г |
| Молибден, Mo | 6.755 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9.6% | 1036 г |
| Никель, Ni | 1.511 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.738 мкг | 55 мкг | 10.4% | 10.3% | 959 г |
| Фтор, F | 39.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10173 г |
| Хром, Cr | 9.04 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17.9% | 553 г |
| Цинк, Zn | 0.7098 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.942 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица перец огурец макароны составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».