| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Банан | 15 г |
| Чернослив | 15 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Углеводы | 51.2 г | 219 г | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Углеводы (общие) | 56.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Вода | 27.7 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8206 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 6.9% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 29.01 мг | 500 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 5.7% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.962 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Витамин Н, биотин | 13.602 мкг | 50 мкг | 27.2% | 9.7% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4112 мг | 20 мг | 17.1% | 6.1% | 586 г |
| Ниацин | 1.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.37 мг | 2500 мг | 18.1% | 6.5% | 554 г |
| Кальций, Ca | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.6% | 2225 г |
| Кремний, Si | 32.019 мг | 30 мг | 106.7% | 38.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 112.43 мг | 400 мг | 28.1% | 10% | 356 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5132 г |
| Сера, S | 60.7 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Фосфор, P | 228.6 мг | 800 мг | 28.6% | 10.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 62.85 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.133 мг | 18 мг | 17.4% | 6.2% | 575 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 12.4% | 289 г |
| Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5127 мг | 2 мг | 125.6% | 44.9% | 80 г |
| Медь, Cu | 419.18 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 15% | 239 г |
| Молибден, Mo | 3.152 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2221 г |
| Никель, Ni | 7.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.703 мкг | 55 мкг | 32.2% | 11.5% | 311 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12092 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 2.0992 мг | 12 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.49 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.682 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.341 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 10.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.286 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Какао-чернослив составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».