| Чечевица, розовая | 80 г |
| Кокосовая стружка | 50 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.7 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 445 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 4% | 661 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 8.8% | 301 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 4.5% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 18.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.4% | 313 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.8% | 1445 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 59.34 мг | 500 мг | 11.9% | 3.1% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 2.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.818 мкг | 400 мкг | 16.2% | 4.3% | 617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 4.785 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.5% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3876 мг | 20 мг | 6.9% | 1.8% | 1441 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.58 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.5% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 30.6 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 1.4% | 1927 г |
| Натрий, Na | 36.25 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3586 г |
| Сера, S | 111.41 мг | 1000 мг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 4.5% | 590 г |
| Хлор, Cl | 41.71 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.946 мг | 18 мг | 16.4% | 4.3% | 611 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 6.4% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.5137 мг | 2 мг | 25.7% | 6.8% | 389 г |
| Медь, Cu | 413.95 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 10.9% | 242 г |
| Молибден, Mo | 1.418 мкг | 70 мкг | 2% | 0.5% | 4937 г |
| Селен, Se | 7.256 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.5% | 758 г |
| Фтор, F | 38.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10403 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.3325 мг | 12 мг | 11.1% | 2.9% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.267 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.471 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.73 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 16.582 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.745 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.164 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.805 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.265 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.626 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.599 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.604 г | min 16.8 г | 9.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевично-кокосовый кекс составляет 378,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».