| Чернослив (слива сушеная) | 17 г |
| Банан | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.1% | 1750 г |
| Углеводы | 54.3 г | 219 г | 24.8% | 8.9% | 403 г |
| Углеводы (общие) | 60.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11.3% | 317 г |
| Вода | 26.2 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8676 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 5.4% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 5.3% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 5.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.94 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 1.6% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин Н, биотин | 10.672 мкг | 50 мкг | 21.3% | 7.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.964 мг | 20 мг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Ниацин | 1.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 549.96 мг | 2500 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Кальций, Ca | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1868 г |
| Кремний, Si | 29.73 мг | 30 мг | 99.1% | 35.7% | 101 г |
| Магний, Mg | 106.62 мг | 400 мг | 26.7% | 9.6% | 375 г |
| Натрий, Na | 21.9 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5936 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.8% | 1955 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 8.4% | 427 г |
| Хлор, Cl | 48.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 5.7% | 630 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 13.4% | 270 г |
| Литий, Li | 0.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9399 мг | 2 мг | 97% | 34.9% | 103 г |
| Медь, Cu | 325.94 мкг | 1000 мкг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1718 г |
| Никель, Ni | 22.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.696 мкг | 55 мкг | 24.9% | 9% | 402 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17606 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.6206 мг | 12 мг | 13.5% | 4.9% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.524 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 8.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».