| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 17 г |
| Банан | 15 г |
| Корица, молотая | 0.07 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.9 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 2% | 1806 г |
| Углеводы | 52.1 г | 219 г | 23.8% | 8.8% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 65.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 17.6% | 211 г |
| Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9316 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.2 мкг | 900 мкг | 22.7% | 8.4% | 441 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 9.1% | 408 г |
| бета Криптоксантин | 0.181 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.311 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 6.3% | 593 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 26.27 мг | 500 мг | 5.3% | 2% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 5.7% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 5.1% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.988 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.6% | 2355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.729 мг | 15 мг | 18.2% | 6.7% | 550 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.74 мкг | 50 мкг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7139 мг | 20 мг | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Ниацин | 1.66 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 840.58 мг | 2500 мг | 33.6% | 12.4% | 297 г |
| Кальций, Ca | 82.12 мг | 1000 мг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Кремний, Si | 31.94 мг | 30 мг | 106.5% | 39.5% | 94 г |
| Магний, Mg | 107.72 мг | 400 мг | 26.9% | 10% | 371 г |
| Натрий, Na | 24.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5352 г |
| Сера, S | 55.33 мг | 1000 мг | 5.5% | 2% | 1807 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 9.7% | 383 г |
| Хлор, Cl | 48.7 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 298 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 203.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 6% | 613 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 5.204 мкг | 10 мкг | 52% | 19.3% | 192 г |
| Литий, Li | 4.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9426 мг | 2 мг | 97.1% | 36% | 103 г |
| Медь, Cu | 347.49 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 12.9% | 288 г |
| Молибден, Mo | 4.958 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.6% | 1412 г |
| Никель, Ni | 38.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.346 мкг | 55 мкг | 26.1% | 9.7% | 383 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.45 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10139 г |
| Хром, Cr | 20.11 мкг | 50 мкг | 40.2% | 14.9% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.6062 мг | 12 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.738 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курага-корица составляет 269,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».