| Крупа пшено шлифованное | 180 г |
| Вода | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.6% | 2923 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.3% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.093 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 5.6% | 1923 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.22 мг | 2500 мг | 1.9% | 2% | 5185 г |
| Кальций, Ca | 10.05 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 9950 г |
| Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 5.2% | 2058 г |
| Натрий, Na | 3.3 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 39394 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5473 г |
| Фосфор, P | 53.2 мг | 800 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Хлор, Cl | 6.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 35659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2936 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.868 мкг | 10 мкг | 18.7% | 20% | 535 г |
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 11.2% | 950 г |
| Медь, Cu | 83.76 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 9% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 4.163 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.3% | 1681 г |
| Фтор, F | 81.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.1% | 4920 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.3805 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».