| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Масло растительное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.4% | 1931 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 41.9% | 476 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.4% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 17.8% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 19% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 12.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 23.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 7.2% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.6% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 14.8% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.308 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.2% | 1970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 21.6% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 4.8% | 4190 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 28.5% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9808 мг | 20 мг | 4.9% | 9.8% | 2039 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 24% | 833 г |
| Кальций, Ca | 78.33 мг | 1000 мг | 7.8% | 15.6% | 1277 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 15% | 1333 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 53942 г |
| Сера, S | 22.29 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4486 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 12.8% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 13.8% | 1450 г |
| Марганец, Mn | 0.2492 мг | 2 мг | 12.5% | 25% | 803 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 16.2% | 1234 г |
| Селен, Se | 0.608 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.2% | 9046 г |
| Фтор, F | 21.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18248 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».