| Куриная грудка (филе) | 812 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сыр Королевский [Брасовские Сыры] | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 21% | 285 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.6% | 903 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 87.82 мг | 500 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.321 мг | 5 мг | 26.4% | 15.8% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 21% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.658 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.3% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1843 мг | 20 мг | 35.9% | 21.4% | 278 г |
| Ниацин | 8.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.7 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Кальций, Ca | 33.25 мг | 1000 мг | 3.3% | 2% | 3008 г |
| Магний, Mg | 75.23 мг | 400 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 62.42 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Сера, S | 231.5 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.9% | 432 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 13.8% | 434 г |
| Хлор, Cl | 93.32 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 8.208 мкг | 10 мкг | 82.1% | 49% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0193 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10363 г |
| Медь, Cu | 81.11 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.8% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 10.772 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.2% | 650 г |
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.049 мкг | 55 мкг | 47.4% | 28.3% | 211 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.7% | 3487 г |
| Хром, Cr | 20.9 мкг | 50 мкг | 41.8% | 25% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.1839 мг | 12 мг | 9.9% | 5.9% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.517 г | ~ | |||
| Валин | 1.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.662 г | ~ | |||
| Лизин | 2.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.742 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.768 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.755 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.279 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.804 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное с творогом и сыром составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».