| Творог 5% жирности | 180 г |
| Банан | 200 г |
| Какао [Красный Октябрь] | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 11.5% | 679 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.5% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 24.62 мг | 500 мг | 4.9% | 3.8% | 2031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 11% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.35 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.6% | 1713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.603 мкг | 3 мкг | 20.1% | 15.8% | 498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.3 мг | 90 мг | 5.9% | 4.6% | 1698 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 5.503 мкг | 50 мкг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2386 мг | 20 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.1% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 78.98 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.2% | 1266 г |
| Кремний, Si | 39.086 мг | 30 мг | 130.3% | 102.3% | 77 г |
| Магний, Mg | 31.83 мг | 400 мг | 8% | 6.3% | 1257 г |
| Натрий, Na | 34.47 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3771 г |
| Сера, S | 101.47 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.9% | 986 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 11.2% | 697 г |
| Хлор, Cl | 76.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.6% | 3010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 2.1% | 3696 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 0.995 мкг | 10 мкг | 10% | 7.8% | 1005 г |
| Литий, Li | 1.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1407 мг | 2 мг | 7% | 5.5% | 1421 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 4.888 мкг | 70 мкг | 7% | 5.5% | 1432 г |
| Никель, Ni | 2.03 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.213 мкг | 55 мкг | 25.8% | 20.3% | 387 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.426 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.669 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожно-банановый мусс с какао тг составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».