| Сыр Belster Parmesan [Белебеевский] | 156 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 35 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 350 г |
| Пикша (Запекание) | 300 г |
| Камбала-ерш (Запекание) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13% | 524 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.3% | 602 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 52.52 мг | 500 мг | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.704 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8503 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.878 мкг | 3 мкг | 29.3% | 19.9% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.098 мкг | 10 мкг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.26 мг | 15 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.288 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3882 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2476 мг | 20 мг | 16.2% | 11% | 616 г |
| Ниацин | 1.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 36.75 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2721 г |
| Кремний, Si | 1.597 мг | 30 мг | 5.3% | 3.6% | 1879 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1807 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 3.4% | 2010 г |
| Сера, S | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 11.5% | 593 г |
| Хлор, Cl | 117.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.5% | 1963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.695 мг | 18 мг | 3.9% | 2.7% | 2590 г |
| Йод, I | 27.38 мкг | 150 мкг | 18.3% | 12.5% | 548 г |
| Кобальт, Co | 13.343 мкг | 10 мкг | 133.4% | 90.8% | 75 г |
| Литий, Li | 7.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Медь, Cu | 130.9 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.9% | 764 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.8% | 1399 г |
| Никель, Ni | 7.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.991 мкг | 55 мкг | 23.6% | 16.1% | 423 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 268.95 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 4.6% | 1487 г |
| Хром, Cr | 32.73 мкг | 50 мкг | 65.5% | 44.6% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Цирконий, Zr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.305 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.284 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.148 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.4% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.735 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба по-датски (в сметане с яйцом и с помидорами и сыром) составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».