| Основа для пастушьего пирога | 813 г |
| Пюре картофельное | 1184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 3% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 9.3% | 817 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 7.4% | 1035 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.7% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.39 мг | 500 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 7.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 15% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.228 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.552 мкг | 3 мкг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 7.7% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.103 мг | 15 мг | 7.4% | 5.6% | 1360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.602 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3044 мг | 20 мг | 16.5% | 12.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.6 мг | 2500 мг | 19.8% | 15.1% | 505 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2892 г |
| Кремний, Si | 6.423 мг | 30 мг | 21.4% | 16.3% | 467 г |
| Магний, Mg | 30.43 мг | 400 мг | 7.6% | 5.8% | 1314 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4250 г |
| Сера, S | 97.2 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1029 г |
| Фосфор, P | 131.2 мг | 800 мг | 16.4% | 12.5% | 610 г |
| Хлор, Cl | 52.66 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 91.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1113 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.898 мкг | 10 мкг | 39% | 29.7% | 257 г |
| Литий, Li | 40.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2299 мг | 2 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Медь, Cu | 157.13 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 12% | 636 г |
| Молибден, Mo | 11.17 мкг | 70 мкг | 16% | 12.2% | 627 г |
| Никель, Ni | 18.482 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 285.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.983 мкг | 55 мкг | 16.3% | 12.4% | 612 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10535 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Цинк, Zn | 1.6597 мг | 12 мг | 13.8% | 10.5% | 723 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.665 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лизин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пастуший пирог составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».