| Клубника | 300 г |
| Смородина, красная и белая | 130 г |
| Яблоко | 108 г |
| Нектарин | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.6% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 28% | 1176 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.6% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 13158 г |
| бета Криптоксантин | 12.473 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2.6% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 6.3% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 6.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.177 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.33 мг | 90 мг | 29.3% | 96.4% | 342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 5.6% | 5725 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.314 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8.6% | 3805 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3072 мг | 20 мг | 1.5% | 4.9% | 6510 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.58 мг | 2500 мг | 5.4% | 17.8% | 1844 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4794 г |
| Кремний, Si | 31.893 мг | 30 мг | 106.3% | 349.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 8.2% | 4061 г |
| Натрий, Na | 10.56 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.6% | 12311 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 7.2% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 39655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 14.8% | 2228 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 45.7% | 717 г |
| Литий, Li | 1.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 16.4% | 1986 г |
| Медь, Cu | 76.41 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 25% | 1309 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 20.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 1.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22358 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.66 мкг | 4000 мкг | 1% | 3.3% | 10347 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.1026 мг | 12 мг | 0.9% | 3% | 11696 г |
| Цирконий, Zr | 2.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой смузи 3.10 составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».