| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 785 г |
| Кабачок (Запекание) | 320 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 132 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 19.6% | 432 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.8% | 2217 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.734 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 12.5% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 18.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.483 мг | 2 мг | 24.2% | 20.4% | 414 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.298 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5481 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.9% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.124 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.5% | 2354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6106 мг | 20 мг | 28.1% | 23.7% | 356 г |
| Ниацин | 6.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 89.68 мг | 1000 мг | 9% | 7.6% | 1115 г |
| Кремний, Si | 6.796 мг | 30 мг | 22.7% | 19.2% | 441 г |
| Магний, Mg | 59.6 мг | 400 мг | 14.9% | 12.6% | 671 г |
| Натрий, Na | 372.79 мг | 1300 мг | 28.7% | 24.2% | 349 г |
| Сера, S | 172.03 мг | 1000 мг | 17.2% | 14.5% | 581 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 20.7% | 409 г |
| Хлор, Cl | 562.52 мг | 2300 мг | 24.5% | 20.7% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 6% | 1405 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.704 мкг | 10 мкг | 67% | 56.6% | 149 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2564 г |
| Медь, Cu | 78.67 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 8.713 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.5% | 803 г |
| Никель, Ni | 0.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.114 мкг | 55 мкг | 25.7% | 21.7% | 390 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4612 г |
| Хром, Cr | 16.04 мкг | 50 мкг | 32.1% | 27.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.2991 мг | 12 мг | 10.8% | 9.1% | 924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.765 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.724 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.617 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.675 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.332 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА 03.10.24 составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».