| Треска (Тушение) | 700 г |
| Оливковое масло | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 400 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 20.3% | 667 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.8% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 46.19 мг | 500 мг | 9.2% | 12.5% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 9.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.398 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 46.5% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 7.3% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.2% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.926 мг | 15 мг | 6.2% | 8.4% | 1620 г |
| Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 17.5% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 8.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8741 мг | 20 мг | 19.4% | 26.3% | 516 г |
| Ниацин | 1.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 18.7% | 725 г |
| Кальций, Ca | 43.18 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.8% | 2316 г |
| Кремний, Si | 0.972 мг | 30 мг | 3.2% | 4.3% | 3086 г |
| Магний, Mg | 28.93 мг | 400 мг | 7.2% | 9.8% | 1383 г |
| Натрий, Na | 112.71 мг | 1300 мг | 8.7% | 11.8% | 1153 г |
| Сера, S | 138.17 мг | 1000 мг | 13.8% | 18.7% | 724 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 27.9% | 486 г |
| Хлор, Cl | 224.92 мг | 2300 мг | 9.8% | 13.3% | 1023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2253 г |
| Йод, I | 41.75 мкг | 150 мкг | 27.8% | 37.7% | 359 г |
| Кобальт, Co | 20.09 мкг | 10 мкг | 200.9% | 272.2% | 50 г |
| Литий, Li | 4.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1519 мг | 2 мг | 7.6% | 10.3% | 1317 г |
| Медь, Cu | 142.39 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 19.2% | 702 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 7.6% | 1794 г |
| Никель, Ni | 7.839 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.629 мкг | 55 мкг | 21.1% | 28.6% | 473 г |
| Фтор, F | 455.98 мкг | 4000 мкг | 11.4% | 15.4% | 877 г |
| Хром, Cr | 35.85 мкг | 50 мкг | 71.7% | 97.2% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.7911 мг | 12 мг | 6.6% | 8.9% | 1517 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 1.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.146 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.2% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.1 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.435 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.455 г | min 16.8 г | 8.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность 02,10,24 Треска с фасолью составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».