| Творог 5% | 300 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Груша в сиропе | 250 г |
| Лаваш Армянский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 9.4% | 894 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6% | 1386 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 20.74 мг | 500 мг | 4.1% | 3.4% | 2411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.7% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.293 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 17.8% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.666 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.881 мг | 20 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.13 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.8% | 4619 г |
| Кальций, Ca | 79.21 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.6% | 1262 г |
| Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3607 г |
| Натрий, Na | 19.81 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6562 г |
| Сера, S | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.5% | 987 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Хлор, Cl | 55.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.4% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 8.1% | 1036 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 28.94 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3455 г |
| Молибден, Mo | 3.714 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.4% | 1885 г |
| Олово, Sn | 6.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.469 мкг | 55 мкг | 26.3% | 22% | 380 г |
| Стронций, Sr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25924 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.1756 мг | 12 мг | 1.5% | 1.3% | 6834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.399 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% |
Энергетическая ценность Пирог из лаваша с творогом и грушей составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».