| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 42 г |
| Лук репчатый | 8 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.5 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.9% | 6604 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 7.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 29.4% | 1333 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 15.7% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.2 мкг | 900 мкг | 19% | 74.5% | 526 г |
| бета Каротин | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 80.8% | 486 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.6% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 5.5% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 17.6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 25.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.052 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.9% | 3065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.94 мг | 90 мг | 47.7% | 187.1% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 19.2% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 1.024 мкг | 50 мкг | 2% | 7.8% | 4883 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 131% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7148 мг | 20 мг | 3.6% | 14.1% | 2798 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.49 мг | 2500 мг | 11.3% | 44.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4517 г |
| Кремний, Si | 5.374 мг | 30 мг | 17.9% | 70.2% | 558 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 20% | 1944 г |
| Натрий, Na | 4.27 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.2% | 30445 г |
| Сера, S | 13.55 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.5% | 7380 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 13.7% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 51.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.6% | 4461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.884 мг | 18 мг | 4.9% | 19.2% | 2036 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.9% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 5.545 мкг | 10 мкг | 55.5% | 217.6% | 180 г |
| Литий, Li | 24.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 32.5% | 1203 г |
| Медь, Cu | 109.74 мкг | 1000 мкг | 11% | 43.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 32.9% | 1184 г |
| Никель, Ni | 11.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.4% | 17590 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 42% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.2724 мг | 12 мг | 2.3% | 9% | 4405 г |
| Цирконий, Zr | 3.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.685 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 3 окт составляет 25,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».