| Вода | 2500 г |
| Морковь | 300 г |
| Картофель | 500 г |
| Горох, зерно цельное | 350 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Говядина 1 кат. | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.6% | 1111 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 26.4% | 448 г |
| бета Каротин | 1.205 мг | 5 мг | 24.1% | 28.5% | 415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.3% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.9% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 36.67 мг | 500 мг | 7.3% | 8.6% | 1364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.54 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 15.4% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.767 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.5% | 1807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4083 мг | 20 мг | 12% | 14.2% | 830 г |
| Ниацин | 1.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.95 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 24.73 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4044 г |
| Кремний, Si | 20.617 мг | 30 мг | 68.7% | 81.2% | 146 г |
| Магний, Mg | 24.6 мг | 400 мг | 6.2% | 7.3% | 1626 г |
| Натрий, Na | 146.4 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.4% | 888 г |
| Сера, S | 65.33 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.7% | 1531 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 12.3% | 962 г |
| Хлор, Cl | 241.43 мг | 2300 мг | 10.5% | 12.4% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.445 мг | 18 мг | 8% | 9.5% | 1246 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 3.762 мкг | 10 мкг | 37.6% | 44.4% | 266 г |
| Литий, Li | 13.433 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 15.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 149.24 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 16.597 мкг | 70 мкг | 23.7% | 28% | 422 г |
| Никель, Ni | 31.553 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.4% | 3453 г |
| Стронций, Sr | 11.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.41 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.2% | 3724 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 9.6% | 1230 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.292 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.194 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.108 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.662 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.312 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый мой составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».