| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Кабачок, все сорта | 25 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 125 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Сыр | 25 г |
?КБЖУ на 100 гр: 122.8/15.1/5.7/2.9 - кефир 1% 150 гр - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль/перец/сухой чеснок - мука цельнозерновая 40 гр - кабачок 50 гр - сладкий перец 100 гр - филе грудки в сыром виде 250 гр - зелёный лук - сыр лёгкий 50 гр Приготовление на видео?
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 16.3% | 567 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.1 мкг | 900 мкг | 11.1% | 10.2% | 899 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 159.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 8.8% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 15.6% | 590 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 16% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.835 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.71 мг | 90 мг | 11.9% | 11% | 840 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.381 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.911 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.2% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 4.2% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5073 мг | 20 мг | 17.5% | 16.2% | 570 г |
| Ниацин | 3.89 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.8% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 117.65 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.9% | 850 г |
| Кремний, Si | 1.83 мг | 30 мг | 6.1% | 5.6% | 1639 г |
| Магний, Mg | 40.86 мг | 400 мг | 10.2% | 9.4% | 979 г |
| Натрий, Na | 107.49 мг | 1300 мг | 8.3% | 7.7% | 1209 г |
| Сера, S | 138.1 мг | 1000 мг | 13.8% | 12.7% | 724 г |
| Фосфор, P | 159.8 мг | 800 мг | 20% | 18.5% | 501 г |
| Хлор, Cl | 76.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1674 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.4% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 5.464 мкг | 10 мкг | 54.6% | 50.4% | 183 г |
| Литий, Li | 6.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 6.779 мкг | 70 мкг | 9.7% | 9% | 1033 г |
| Никель, Ni | 0.446 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.225 мкг | 55 мкг | 22.2% | 20.5% | 450 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6561 г |
| Хром, Cr | 10.36 мкг | 50 мкг | 20.7% | 19.1% | 483 г |
| Цинк, Zn | 1.1108 мг | 12 мг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.901 г | ~ | |||
| Валин | 0.793 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.638 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.166 г | ~ | |||
| Лизин | 1.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.928 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.822 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.162 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.21 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.821 г | min 16.8 г | 10.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Похудительные куриные ПП мафины составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».