| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Черника | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 25.2% | 490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 9% | 1376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 6.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.848 мкг | 400 мкг | 7.7% | 9.5% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 10% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.497 мкг | 50 мкг | 5% | 6.2% | 2002 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8603 мг | 20 мг | 4.3% | 5.3% | 2325 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.76 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.8% | 2141 г |
| Кальций, Ca | 107.21 мг | 1000 мг | 10.7% | 13.2% | 933 г |
| Кремний, Si | 5.333 мг | 30 мг | 17.8% | 22% | 563 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 5.1% | 2432 г |
| Натрий, Na | 185.24 мг | 1300 мг | 14.2% | 17.6% | 702 г |
| Сера, S | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 19.1% | 650 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 27.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 62.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 16.7% | 742 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.7% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 9.4% | 1309 г |
| Литий, Li | 1.455 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3107 мг | 2 мг | 15.5% | 19.2% | 644 г |
| Медь, Cu | 263.36 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 32.5% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.612 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.4% | 1938 г |
| Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.752 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.7% | 7314 г |
| Стронций, Sr | 11.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13316 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.8918 мг | 12 мг | 7.4% | 9.2% | 1346 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.546 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 6.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Черничный протеиновый шейк с ядрами конопли составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».