Мой здоровый рацион

Калорийность Конина отварная моя. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конина отварная моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 34.4 г 76 г 45.3% 18.9% 221 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 10.9% 384 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 1.3% 3266 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 1.4% 3000 г
Ретинол 0.03 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.3% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2% 2143 г
Витамин РР, НЭ 7.7 мг 20 мг 38.5% 16% 260 г
Ниацин 3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370 мг 2500 мг 14.8% 6.2% 676 г
Кальций, Ca 13 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7692 г
Магний, Mg 23 мг 400 мг 5.8% 2.4% 1739 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 1.6% 2600 г
Сера, S 195 мг 1000 мг 19.5% 8.1% 513 г
Фосфор, P 185 мг 800 мг 23.1% 9.6% 432 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.1 мг 18 мг 17.2% 7.2% 581 г
Кобальт, Co 3 мкг 10 мкг 30% 12.5% 333 г
Марганец, Mn 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Медь, Cu 206 мкг 1000 мкг 20.6% 8.6% 485 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.4 г ~
Валин 1 г ~
Гистидин* 0.82 г ~
Изолейцин 0.8 г ~
Лейцин 1.49 г ~
Лизин 1.74 г ~
Метионин 0.47 г ~
Метионин + Цистеин 0.77 г ~
Треонин 0.92 г ~
Триптофан 0.28 г ~
Фенилаланин 0.86 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.54 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.03 г ~
Аспарагиновая кислота 1.91 г ~
Глицин 0.86 г ~
Глутаминовая кислота 2.94 г ~
Пролин 0.92 г ~
Серин 0.87 г ~
Тирозин 0.69 г ~
Цистеин 0.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Конина отварная моя составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».