Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] | 23 г |
Кремчиз воздушный вяленые томаты | 16 г |
Томаты Свежие [Выборжец] | 10 г |
Огурцы Маринованные [6 Соток] | 7.5 г |
Яичница глазунья (натуральная) | 24 г |
Ветчина приготовленная с добавлением воды (более 10%), нарезка на кости, постное мясо | 10 г |
Сыр " Сливочный " | 9.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8% | 639 г |
Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.7% | 475 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.6% | 3148 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 5.5% | 929 г |
Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.6% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 82.74 мг | 500 мг | 16.5% | 8.4% | 604 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 2.212 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 18083 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1438 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.072 мкг | 50 мкг | 12.1% | 6.1% | 823 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1435 мг | 20 мг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.07 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.3% | 3964 г |
Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5672 г |
Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
Натрий, Na | 158.65 мг | 1300 мг | 12.2% | 6.2% | 819 г |
Сера, S | 67.34 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.4% | 1485 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
Хлор, Cl | 46.85 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 4909 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 2013 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 15.2% | 333 г |
Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18349 г |
Медь, Cu | 38.64 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2% | 2588 г |
Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3889 г |
Селен, Se | 1.3 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4231 г |
Фтор, F | 16.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24228 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2403 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.073 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.065 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.057 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 167.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.127 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.16 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.043 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячие бутерброды составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».