| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 10 г |
| Малина | 10 г |
| Шоколад горький | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.8% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 18.3% | 323 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6% | 993 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 92.13 мг | 500 мг | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.15 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 4.1% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 7.569 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8174 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.56 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.6% | 688 г |
| Кальций, Ca | 83.16 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Кремний, Si | 2.422 мг | 30 мг | 8.1% | 4.8% | 1239 г |
| Магний, Mg | 84.38 мг | 400 мг | 21.1% | 12.5% | 474 г |
| Натрий, Na | 453.05 мг | 1300 мг | 34.9% | 20.6% | 287 г |
| Сера, S | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Фосфор, P | 206.4 мг | 800 мг | 25.8% | 15.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 87.64 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2624 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.648 мг | 18 мг | 25.8% | 15.2% | 387 г |
| Йод, I | 9.25 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 21.1% | 281 г |
| Литий, Li | 0.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7422 мг | 2 мг | 37.1% | 21.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 746.21 мкг | 1000 мкг | 74.6% | 44% | 134 г |
| Молибден, Mo | 13.168 мкг | 70 мкг | 18.8% | 11.1% | 532 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.22 мкг | 55 мкг | 18.6% | 11% | 538 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.02 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6450 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.5938 мг | 12 мг | 13.3% | 7.9% | 753 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.621 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.977 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.851 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.603 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.298 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с малиной и шоколадом в микроволновке составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».