| Морская капуста (ламинария) сушеная | 15 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15738 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 4.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 5.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14% | 6667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 39.3% | 2405 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 12.1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 8.4% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 12.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 10.3% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 47.7% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 3.7% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.477 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.9% | 83857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 139.3% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 3.7% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 23.4% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 25.2% | 3720 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 226.2% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1604 мг | 20 мг | 0.8% | 7.5% | 12469 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.79 мг | 2500 мг | 16.5% | 154.2% | 607 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 20.6% | 4550 г |
| Кремний, Si | 21.651 мг | 30 мг | 72.2% | 674.8% | 139 г |
| Магний, Mg | 73.11 мг | 400 мг | 18.3% | 171% | 547 г |
| Натрий, Na | 231.41 мг | 1300 мг | 17.8% | 166.4% | 562 г |
| Сера, S | 60.94 мг | 1000 мг | 6.1% | 57% | 1641 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 28% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 469.49 мг | 2300 мг | 20.4% | 190.7% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.642 мг | 18 мг | 36.9% | 344.9% | 271 г |
| Йод, I | 542.43 мкг | 150 мкг | 361.6% | 3379.4% | 28 г |
| Кобальт, Co | 6.226 мкг | 10 мкг | 62.3% | 582.2% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 40.2% | 2315 г |
| Медь, Cu | 56.75 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 53.3% | 1762 г |
| Молибден, Mo | 1.509 мкг | 70 мкг | 2.2% | 20.6% | 4639 г |
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 238.68 мкг | 4000 мкг | 6% | 56.1% | 1676 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3.7% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 41.1% | 2257 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1.9% |
Энергетическая ценность Ламинария моя составляет 10,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».