| Картофель (Варка без слива) | 740 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 340 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 255 г |
| Лук-резанец (скорода, шнитт-лук), сублимированный (сушеный) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1400 г |
| Соевая мука обезжиренная | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 9.7% | 1727 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2646 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 5% | 3297 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.177 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 11% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 16.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.852 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.9% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.5% | 11538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 8.9% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12195 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.611 мг | 20 мг | 8.1% | 13.5% | 1241 г |
| Ниацин | 1.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 18.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4312 г |
| Кремний, Si | 8.195 мг | 30 мг | 27.3% | 45.7% | 366 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 9% | 1850 г |
| Натрий, Na | 162.54 мг | 1300 мг | 12.5% | 20.9% | 800 г |
| Сера, S | 54.36 мг | 1000 мг | 5.4% | 9% | 1840 г |
| Фосфор, P | 53.7 мг | 800 мг | 6.7% | 11.2% | 1490 г |
| Хлор, Cl | 259.12 мг | 2300 мг | 11.3% | 18.9% | 888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 2.189 мкг | 10 мкг | 21.9% | 36.6% | 457 г |
| Литий, Li | 12.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1696 мг | 2 мг | 8.5% | 14.2% | 1179 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 17.7% | 941 г |
| Молибден, Mo | 8.169 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.6% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.316 мкг | 55 мкг | 7.8% | 13% | 1274 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.2% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.402 мг | 12 мг | 3.4% | 5.7% | 2985 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.34 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.124 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.069 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.594 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп із курячого філе, стручкової квасолі, картоплі і вершковим маслом составляет 59,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».