| Тыква (Припускание) | 432 г |
| Вода | 170 г |
| Апельсин | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 35.7% | 1000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.5 мкг | 900 мкг | 14.1% | 50.4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 54.3% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.59 мг | 500 мг | 1.5% | 5.4% | 6588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 21.4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 13.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 5.4% | 6789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.65 мг | 90 мг | 30.7% | 109.6% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 6.8% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.434 мг | 20 мг | 2.2% | 7.9% | 4608 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.92 мг | 2500 мг | 7.4% | 26.4% | 1359 г |
| Кальций, Ca | 28.12 мг | 1000 мг | 2.8% | 10% | 3556 г |
| Кремний, Si | 17.255 мг | 30 мг | 57.5% | 205.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 12.93 мг | 400 мг | 3.2% | 11.4% | 3094 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.1% | 17380 г |
| Сера, S | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.6% | 7524 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 9.6% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 6.4% | 5573 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 32.5% | 1099 г |
| Литий, Li | 8.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 5.7% | 6173 г |
| Медь, Cu | 120.1 мкг | 1000 мкг | 12% | 42.9% | 833 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 15% | 2354 г |
| Никель, Ni | 2.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.93 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 6.4% | 5639 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.5% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 6.1% | 5839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный апельсиновый смузи составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».