| Треска (Запекание) | 733 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 30.5% | 357 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3019 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.395 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.7% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 83.85 мг | 500 мг | 16.8% | 18.3% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 7.8% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 11% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.565 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.8% | 3786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.132 мкг | 3 мкг | 71.1% | 77.5% | 141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.1% | 1550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.163 мг | 15 мг | 7.8% | 8.5% | 1290 г |
| Витамин Н, биотин | 13.327 мкг | 50 мкг | 26.7% | 29.1% | 375 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2275 мг | 20 мг | 36.1% | 39.3% | 277 г |
| Ниацин | 2.865 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.43 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.2% | 569 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2899 г |
| Магний, Mg | 40.49 мг | 400 мг | 10.1% | 11% | 988 г |
| Натрий, Na | 66.37 мг | 1300 мг | 5.1% | 5.6% | 1959 г |
| Сера, S | 266.59 мг | 1000 мг | 26.7% | 29.1% | 375 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 40.2% | 271 г |
| Хлор, Cl | 198.46 мг | 2300 мг | 8.6% | 9.4% | 1159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2727 г |
| Йод, I | 86.05 мкг | 150 мкг | 57.4% | 62.5% | 174 г |
| Кобальт, Co | 39.547 мкг | 10 мкг | 395.5% | 430.8% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Медь, Cu | 203.85 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 22.2% | 491 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.2% | 1328 г |
| Никель, Ni | 11.864 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.555 мкг | 55 мкг | 42.8% | 46.6% | 233 г |
| Фтор, F | 922.77 мкг | 4000 мкг | 23.1% | 25.2% | 433 г |
| Хром, Cr | 72.5 мкг | 50 мкг | 145% | 158% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.3863 мг | 12 мг | 11.6% | 12.6% | 866 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.449 г | ~ | |||
| Валин | 1.304 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 2.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.014 г | ~ | |||
| Треонин | 1.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.942 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.214 г | от 0.9 до 3.7 г | 23.8% | 25.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.145 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечен составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».