| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яичный желток куриный | 1 Штука |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.3% | 429 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.7% | 496 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3465 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.6 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.8% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 97.44 мг | 500 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.498 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.4% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.037 мкг | 3 мкг | 34.6% | 18.3% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 8.493 мкг | 50 мкг | 17% | 9% | 589 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8356 мг | 20 мг | 19.2% | 10.1% | 521 г |
| Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.12 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2250 г |
| Кальций, Ca | 159.09 мг | 1000 мг | 15.9% | 8.4% | 629 г |
| Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Натрий, Na | 40.94 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.6% | 3175 г |
| Сера, S | 176.03 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.3% | 568 г |
| Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 15.7% | 336 г |
| Хлор, Cl | 148.81 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2184 г |
| Йод, I | 10.48 мкг | 150 мкг | 7% | 3.7% | 1431 г |
| Кобальт, Co | 2.489 мкг | 10 мкг | 24.9% | 13.1% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.854 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Олово, Sn | 11.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.233 мкг | 55 мкг | 56.8% | 30% | 176 г |
| Стронций, Sr | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5728 мг | 12 мг | 4.8% | 2.5% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.674 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.413 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | min 16.8 г | 19.1% | 10.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».