| Тыква (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Мед Гречишный [Медовый Край] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 46.14 мг | 500 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.234 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.746 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.5% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9393 мг | 20 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 57.82 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Кремний, Si | 12.578 мг | 30 мг | 41.9% | 28.3% | 239 г |
| Магний, Mg | 38.27 мг | 400 мг | 9.6% | 6.5% | 1045 г |
| Натрий, Na | 44.53 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2919 г |
| Сера, S | 83 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 9.4% | 715 г |
| Хлор, Cl | 55.99 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 4.9% | 1363 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 19.2% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.9044 мг | 2 мг | 45.2% | 30.5% | 221 г |
| Медь, Cu | 196.36 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 13.2% | 509 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Никель, Ni | 1.887 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.983 мкг | 55 мкг | 20% | 13.5% | 501 г |
| Фтор, F | 53.09 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7534 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.9836 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Глицин | 0.391 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.273 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.76 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.2% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.563 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.321 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.682 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.041 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяно тыквенное протеиновое печенье составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».