| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 200 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.2% | 524 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.4% | 299 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.9 мкг | 900 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 78 мг | 500 мг | 15.6% | 6.7% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4.1% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.353 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 3.9% | 1115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 6.864 мкг | 50 мкг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4707 мг | 20 мг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Ниацин | 1.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.9 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 256.03 мг | 1000 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Кремний, Si | 1.034 мг | 30 мг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
| Магний, Mg | 20.36 мг | 400 мг | 5.1% | 2.2% | 1965 г |
| Натрий, Na | 539.17 мг | 1300 мг | 41.5% | 17.9% | 241 г |
| Сера, S | 160.83 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.9% | 622 г |
| Фосфор, P | 256.3 мг | 800 мг | 32% | 13.8% | 312 г |
| Хлор, Cl | 381.26 мг | 2300 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.707 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1054 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.138 мкг | 10 мкг | 41.4% | 17.8% | 242 г |
| Литий, Li | 5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 3.069 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2281 г |
| Никель, Ni | 2.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.776 мкг | 55 мкг | 23.2% | 10% | 430 г |
| Фтор, F | 20.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19493 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 1.2841 мг | 12 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.601 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 1.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.655 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.326 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.3 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.088 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.037 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.964 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.221 г | min 16.8 г | 43% | 18.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Колбаса составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».