| Яичный желток куриный | 43 г |
| батата запеченная | 69 г |
| Масло авокадо | 3 г |
| Качотта сыр сливочный | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Жиры | 18.9 г | 56 г | 33.8% | 13% | 296 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.2% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 575.7 мкг | 900 мкг | 64% | 24.6% | 156 г |
| Ретинол | 0.559 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 321.5 мг | 500 мг | 64.3% | 24.7% | 156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.607 мг | 5 мг | 32.1% | 12.3% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.002 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.723 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.3% | 415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.89 мг | 90 мг | 36.5% | 14% | 274 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.094 мкг | 10 мкг | 30.9% | 11.9% | 323 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 22.505 мкг | 50 мкг | 45% | 17.3% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3419 мг | 20 мг | 11.7% | 4.5% | 854 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.94 мг | 2500 мг | 15.7% | 6% | 636 г |
| Кальций, Ca | 107.44 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.1% | 931 г |
| Магний, Mg | 36.2 мг | 400 мг | 9.1% | 3.5% | 1105 г |
| Натрий, Na | 22.45 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5791 г |
| Сера, S | 68.32 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Фосфор, P | 255.7 мг | 800 мг | 32% | 12.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 58.67 мг | 2300 мг | 2.6% | 1% | 3920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.88 мг | 18 мг | 21.6% | 8.3% | 464 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 9.243 мкг | 10 мкг | 92.4% | 35.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7117 г |
| Медь, Cu | 55.86 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.1% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 4.822 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1452 г |
| Селен, Se | 22.505 мкг | 55 мкг | 40.9% | 15.7% | 244 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.2498 мг | 12 мг | 10.4% | 4% | 960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.7% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 606.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.11 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.092 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.682 г | min 16.8 г | 33.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.72 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блин с бататом и сыром составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».